‘이 동작’ 자주 하면, 배 들어가고 성 기능 강화? 4가지 운동법1. 골반저근이 중요한 이유영국의 유명 여성 트레이너 에이미 빅토리아 롱은 골반저근을 강화하는 운동의 중요성을 강조하며, 네 가지 운동을 추천했습니다. 골반저근은 남성과 여성 모두에게 중요한 근육으로, 방광과 자궁, 전립선을 받쳐줍니다. 약해지면 성 기능 저하와 복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.2. 4가지 운동으로 성 기능과 뱃살 관리!① 케겔 운동케겔 운동은 골반저근을 강화하는 가장 기본적인 운동입니다.방법: 항문에 빨대를 꽂았다고 상상하며 물을 빨아들이듯 조이기. 5초간 유지 후 5초 쉬기. 익숙해지면 시간을 10초로 늘리기.효과: 장소 제약 없이 어디서나 간단히 수행 가능. 골반저근 강화.② 스쿼트스쿼트는 하체 근육과 골반저근을 ..
