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아침 출근부터 야근까지 바쁜 직장인들, 시간 없다고 다이어트 포기하지 마세요! 현실적인 하루 루틴을 식단부터 운동까지 정리했습니다.
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👩💻 “회사 다니면서 살 뺄 수 있을까?”
물론 가능합니다. 중요한 건 현실적인 루틴입니다.
출근길, 점심시간, 퇴근 후 시간을 나눠서
이 있어야 해요.
---🍱 하루 식단 예시 (총 1,500~1,800kcal)
- 아침 – 삶은 계란 2개 + 현미밥 반공기 + 그릭요거트
- 점심 – 닭가슴살 샐러드 + 고구마 100g + 미소된장국
- 간식 – 방울토마토 + 삶은 계란 1개
- 저녁 – 현미밥 반공기 + 구운 두부 + 나물 반찬
🏋️♂️ 하루 운동 루틴 예시
- ⏰ 출근 전: 15분 걷기 or 유산소 워밍업
- 🕛 점심시간: 계단 오르기 10분 or 스트레칭
- 🌙 퇴근 후: 홈트레이닝 20분 (스쿼트, 플랭크, 런지 등)
📌 직장인 다이어트 팁
- ✔️ 엘리베이터 대신 계단 이용
- ✔️ 물 자주 마시기 (하루 2L 목표)
- ✔️ 회식 전 간단히 단백질 섭취
- ✔️ 점심 먹고 10분 산책
🔗 관련 콘텐츠
---회사 다닌다고 포기하지 마세요. 작은 루틴 하나가 당신을 바꿉니다. 광고 클릭은 다음 글 제작에 큰 힘이 됩니다 🙏
#직장인다이어트 #하루루틴 #다이어트식단
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#다이어트루틴 #살빼는방법 #출근전운동 #점심시간운동[생활 & 실용 정보] - 다이어트 정체기 깨는 방법 TOP 5 – 더 이상 빠지지 않는다면?
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